中药师如何锻炼身体健康

养生和中医的理论相符黄帝内经》奠定了中医养生的理论基础，初步建构了中医养生理论体系的雏形，又经后世医家的发展和补充，逐渐走向完善。在中医理论指导下，确立了中医养生的原则。如天人相应、形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。强调人与自然环境与社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。并用阴阳形气学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生实践的种种原则，提出养生之道必须“法于阴阳，和于术数”、“起居有常”。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。形神共养形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋、脉、肉、皮、骨等,其中主要是精与气这两个方面。神，即以神情、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的外在表现。二者是相互影响、密不可分的一个整体。形神共养，二者相辅相成，相得益彰，使身体和精神都能够均衡统一与和谐。药食同源药食同源、同理、同养、同用是中医饮食养生的一大特色。“药食同源”是指食物与药物皆属于天然产品，其性能相通。具有同一的形、色、气、味、质等特性。“药食同用”、“药食同养”是指食物与药物的应用皆由同一理论指导，也就是“药食同理”。中医养生提倡“药补不如食补”。动静互涵运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。运动能锻炼人体各组织器官的功能，能促进新陈代谢以增强体质，并能防止早衰。但并不表示运动越多越好，运动量越大越好。中医养生学更强调静养的作用，认为躯体和思想的高度静止才是养生的根本大法，以静养生的原则更符合人体生命的内在规律。我国的老庄道家以及后来的道教都主张以静养为主。正气为本保养正气，就是保养精、气、神这人身的“三宝”。“三宝”的根本在于保护脾肾。肾为先天之本，内蕴元阴元阳，是人体阴阳之根本。肾与人体的生长发育和衰老的关系极为密切。若肾精充沛，内则五脏安和，外则肌肤润泽，容颜焕发，耳聪目明。所以，肾气旺盛，人就不易衰老。而脾胃为后天之本，为水谷之海，是气血生化之源。人体机能活动的物质基础，如气血、津液、精髓等，都化生于脾胃。所以，脾胃强弱也是决定人之寿夭的重要因素。因此无论是调理肾元还是顾护脾胃，两者应是并行不悖、相得益彰。平衡阴阳体内阴阳平衡，守其中正，保其冲和，则可健康长寿。辨证施养辩证施养的突出环节就是所谓的“三因治宜”——因时、因人、因地制宜。意思是掌握适度，注意调节，方才是上上之策！

因为中医治疗讲究循序渐进，而且中药对于人身体的毒副作用，相比西药要好太多！加之养生是一个漫长的过程，需要我们通过长时间的调理来达到养生效果！所以中医养生更加适合人们，也更加受到人们的欢迎！

学中医的确是懂得普通人多一点的中医知识，而且用在了实际生活的保健当中，会对身体的健康和维护起到一定的作用。但是能够将身体调理得很好，是一个怎样的概念呢？这个并没有完全的指标。医生就不生病吗？医生就不得癌症吗？学中医的医生就不吃西药吗？中医院的医生个个都是白须飘飘长寿之人吗？我觉得这个说法都是标签化的。我所认识的学中医的医生，有许多都分配到了西医院，而且采用的西医的方式替客人诊疗，自己生病了也会打消炎针，也会请其他的医生帮助检查。因为现在医学的分科非常的细，专业非常的强。中医更注重是西医的辅助治疗。我所认识的学中医的人，也有患癌症的，也有得慢性病的。只不过他们能够运用所学到的中医知识，帮助自己或者病人用最好的方法调理，但是并不能阻止一些疾病的发生。而且许多当医生的人因为非常的劳累，他们可能会用一种不健康的方式减压，比如吸烟，比如喝酒。就算是学过中医又如何？在面对人生重大的压力之下，每个人都是平凡普通的人。中医并不是包治百病，学中医的医生也不会个个的健康长寿。但是中医院的学生，学以致用的话，的确是在调理亚健康方面，有着比普通人更多的优势，更懂得生命的意义！

每周3次健身房，深蹲，卧推，上举。。。。。。。。。。。。。。。。

养生之道中医是非常看重的就是保健养生的，中医养生的方法有很多，如饮食养生，运动养生，精神养生等，只要方法得当，那么就能收到很好的养生功效。下面老中医就为大家介绍五个养生方法。一、起居有序，顺其自然老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。二、饮食有节，以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”三、锻炼身体，持之以恒多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。锻炼身体，可以缓解肾虚。

本人目前就读于北中医，是18级中医学专业的学生，很高兴能回答你的问题，希望我的介绍能对你有所帮助。学中医肯定对自己身体是有好处的，我就是因为身体不好所以选择了学习中医。暂且不说学习了什么理论能够调理身体，就只是刚入学没多久的学生都可以在中医院校的氛围下潜移默化地学习到很多调理身体的方法。举个栗子吧，我们学校有很多中医药相关的特色社团，比如推拿协会、耳针协会、脉学社等等。这类社团在中医院校应该是十分常见的。我参加了推拿协会和脉学社，耳针也略懂一二，平时落枕或者长时间低头看书，肩颈不适时，同学之间互相帮忙推拿按摩都是能缓解很多，耳针的话，平时头痛、胃痛甚至女生常见的经痛，贴个耳豆，均能缓解。还有就是比如平时感冒发热了，耳尖放血可以有助于退热等等。这在我们学校都是非常常见以及实用的。接下来我介绍下我们平时学习的一些专业理论。中医不同于西医，讲究整体观念、天人合一的观念，我们最基础的理论即阴阳五行理论，紧接着是脏腑理论，了解五脏六腑的功能特点，还有病因病机的一些基础知识，这是中医基础理论的内容。我们还需学习中医诊断学、伤寒选读、内经选读、金匮选读等等。学习了这些专业理论，对人体的一些症状基本可以有所判断，比如通过望诊、切诊、问诊、闻诊等等可以了解身体的一些病变，像人们最感到好奇和神秘的脉诊，我们同学之间都是日常把脉，互相学习，平时在临床上跟诊时也可以学习到许多。在学习了这些专业知识后，我们平时吃食住行就会下意识地注意或者有意识地调整，比如中医讲究睡“子午觉”，也就是每日子时（晚11 点至凌晨1点）和午时（中午11点至13点）按时入睡，其原则是“子时大睡，午时小憩”。还有暑天腹泻的话，我们专业称作暑湿腹泻，服用藿香正气水就能解决。还有在中医院校的操场上最常见的运动除了跑步以外，还有打太极拳、练易筋经等等，这些也是中医药文化的一部分。希望我的介绍能对各位有所帮助。欢迎大家报考北京中医药大学喔~

你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。 注意营养，1瓶牛奶天，2只鸡蛋天和全麦面包是必需的。 有氧锻炼主要是增强心肺功能，你的情况如果有氧锻炼太多的话,通俗点说你会越练越瘦。

科学锻炼合理饮食