怎么解决恐惧心理咨询师

1：当你看鬼片的时候你在白天看，把声音关掉，看一遍。我告诉你答案，没有声音的世界任何事都不怕，所以我可以告诉你你根本就不会怕。然后你在看第二遍，第二遍要在晚上看，把声音打开，你就会发现，原来无声的剧情加上声音以后才会让人害怕，你是害怕声音而不是剧情人物。你可以试下。2：恐惧感人人会有，看你怎么对待了。说一个梦的故事，你做过鬼梦或者从半山腰掉下来的梦吗？被恐惧感吓到甚至惊醒，你会发现除了馒头大汗和大口喘气还有什么？你会一直放在心上吗？说不好过不了一天两天的就忘掉了。其实梦和现实相差很远，你在现在中能看到或感受到这些吗？你感受不到，你恐惧的只是人与事物之间的事。何尝挂在自己脑子里，一切多是浮云。如果梦现实了，你早就被鬼或者从山上掉下来，弄死了，你在那种情形下都不怕，又何必在乎现实。我住在地下室，也是一个人，平常也有时候会害怕，吧胆子壮大点，你过你又信仰就祈求你的神保佑你，绝对好使。有时候半夜上厕所也害怕，但是我会壮大胆子对它说，你怎么还不从厕所爬出来，你不爬我就上了，等你上完以后，你在说一句，知道你也没那个胆子往上爬。日子久了你就锻炼出来了。只是心里问题

1、不用一件事否定自己整体的价值：

不要给自己暗示，连这件事都做不好，怎么能做好另一件事呢？一件事不代表一个人的所有价值。

2、不要太在乎别人的评价：

能了解自己的其实只有少数人，真正为自己的进步喝彩的更是少之又少，更多的人并不会真正的祝福自己。耳朵里一直去听别人的声音就会失去自己的判断，让自己畏手畏脚。

3、不要把想象和推论当成事实：

不能把可能会有某种不好的后果当成事实，束缚住自己尝试的勇气。

4、一切都是暂时的：

如果没有做好某件事，就提醒自己这只是暂时的，通过学习，通过努力，以后一定可以把它做好。

5、不要夸大困境：

如果身处困境，不要把困难夸大，深陷在焦虑里，看到的巨大的影子往往本质上并不大。

6、不厌其烦的地方就是方向：

做感兴趣的事情，积攒内心的力量就能打破恐惧的边界。热爱会提供足够的动力消除你的恐惧。

内心有恐惧感，这是非常重要的，这是每个人都会遇到的，千万不要有害怕的心理，克服了就好了。

首先，你可以“以毒攻毒”。其实我觉得所谓的恐惧感就是在真实或自身想象的危险中，个人自身可以感受到的一种强烈而压抑的情感状态。这种恐惧感我也遇到过。其具体表现有：神经高度紧张，内心充满害怕、紧张，内心空洞的不行，心里难受，注意力无法集中，脑子里一片空白，手心冒冷汗，头上冒热汗，使人不收大脑控制，使人变得容易冲动，做出一些糊涂事儿。所以，你先要把这些毒攻掉，你可以去鬼屋玩玩，先把自己的胆子练一练，前提是你的心脏好身体好，如果你心脏不好，还是不要去了。先练练胆子是非常好的。

其次，你可以多参加一些社团活动，参加一些夏令营，班里或者单位里的活动和聚会也要多去参加，不要老是自己一个人闷，多去看看外面的世界，要多去和别人玩耍玩耍，多去和他人交流，多和他人说话锻炼锻炼自己，在活动中可以多多的展示自己，把自己美好的一面展示出来，恐惧慢慢地就会被自己忘记的。

然后，你可以多看一些有益的书，多看一些健康的电视电影，也要多多的学习，学到老活到老，这些都是可以扩展你的知识面，增加你的见识，见识多了，恐惧自然而然就没了。

只要你有心去克服，恐惧感并不可怕。

我觉得当一个人对未知事物感到恐惧，不敢前行的时候，那就勇敢的迈出去。我所说的迈出去并不是盲目的迈出去，你得首先对你的处境有很清晰的判断，你处于一种什么样的位置，你得自己先筹算一番，不能逞一时之勇，否则与莽夫无异。所以对于未知的事物，既然是未知，你就得通过其他途径去了解它，投石问路，总之你不能让自己毫无准备，不打无准备之仗。

正确的做法应该是直面恐惧，可以写下来，或者跟比自己年长的人，或者好朋友，或者是心理咨询师交流，先了解自己恐惧的来源，为什么恐惧，然后再找方法解决恐惧。真正的勇士是认识清楚生活的难处，却还义无反顾地选择直面并解决。

1、首先要找到你恐惧的到底是什么

我们常常会有恐惧心理，恐惧让我们不敢前进，但是我们到底怕什么呢？我们要仔细的分析一下，比如是怕失败后面子不好看，还是害怕被人拒绝自尊心受挫，不管哪一种，你都要认真的想想自己到底想要什么，害怕什么。

2、要改变你对失败的定义

我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。

3、不要总是否定自己

这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要。

4、要学会勇往直前

不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情就去做，要不要害怕别人拒绝，一次不行，可以换个方式再去努力，我们往往就鼓起一次勇气，或者还没有勇气去试一试，就害怕失败，害怕被别人拒绝。往往因此会让自己后悔一辈子。

5、坚持不懈的努力

人的一辈子有很多失误，也会有很多的不如意，但是只要你努力，总会有收获的一天，如果你沉浸在过去的失误中，你会一事无成。要记住，过去不等于未来，无论何时，你都可以重新开始，持续努力，做好一件事，只有这样，你才会充实，快乐！

恐惧感对于动物来说可能是本能的反应和感受，动物在面对对于自己有敌意的东西来说都会下意识的躲避或者做出防卫的反击。那么比较下来人类会有这种感觉应该是最正常不过的反应了，所以想要解决这种问题，还是要首先看我们对什么会产生恐惧为什么会有这种恐惧感

第一种情况，就是出于生理上的恐惧感。一些人往往自身对于外界一些敏感的事情充满了无限的恐惧会下意识的躲避，比如幽闭恐惧症深海恐惧症等等这些都是一些相对比较严重的一些症状有时候甚至会出现生命危险。

所以当我们面对这些问题时，我们要做的就是要学会避免遇到这些不必要的麻烦和危险。这应该说是最为靠谱的方法，还有就是要试着冲破这些对于外界事物的恐惧感那么我们就要不断的试着解决这类问题的出现。当然一些人是没有办法再次避免这种事情的发生，那么我们还是要选择最为舒服的姿势和态度来庇护自己。

还有一种恐惧就是对于某一个人或者某一件具体事情感觉到恐惧，这个相对来说可能会比较相对简单一些。因为我们可以视而不见听而不闻，这样的情况我们是可以避免的。但是还有一种情况有些东西是我们必须要面对的，那我们就必须要拿出自己的勇气和态度来做出自己的改变。要敢于直面你的软肋，只有过了自己内心的坎儿剩下了也会一路平坦。所以改变的重要是我们每个人都要做出的进步。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。逃避是永远解决不了问题的，与其逃避自己的紧张，不如直接面对它，紧张只是人面对未知情况的一种本能反应，无须感到难堪或是尴尬，每个人都会有这种情绪，适当的舒发就好。不要想着去对抗这种紧张，不然反而适得其反，要去体验它，接受它，坦然的面对它，做到坦然从容，有条不紊。