广州心理咨询师协会李幸民

广州市心理咨询师协会心理服务专家 广州医科大学卫生职业技术学院，应用心理学副教授 广东省职业技能鉴定中心心理咨询师职业高级考评员 广东省职业技能鉴定中心健康管理师职业技能鉴定专家组成员 从事心理咨询工作二十多年。具有“国家职业心理咨询师培训师”、“心理督导师”职业资格;心理测验评与矫正专家; 师从申荷永教授学习沙盘游戏治疗技术，从事沙盘游戏治疗研究与应用十余年。 2005年由劳动部认定为“国家职业心理咨询师培训师” 2008被聘为广东人民广播电台《关爱成长热线》专家组成员 出版十余部著作和教材; 主要著作有：《青少年心理健康》(人民军医出版社)、《心灵加油站》(广东教育出版社)、《心理与精神护理》(北京大学医学出版社) 以上就是 刘大川老师 的个人简介，如果你还有其他的不了解的，快来咨询为本教育。

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合理变通的主要方式可以概括为以下几种 1、回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。 2、变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。 3、转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。 4、换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。 5、升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。 人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。 6、补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。 7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。 人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。

真诚心理工作室

【李爱梅】主任，毕业于北京中医药大学，现任【民航广州医院精神科】主任医师。先后在广州医科大学及中国中医研究院深造，中西医结合功底扎实，曾任某部队三甲医院神经内科主任，住院部主任。从医近30年，先后发表论文 50余篇，曾多次获得国家优秀论文奖，并在国际学术交流大会发言，技术精益求精，能把祖传秘方与国内外医疗相结合，中西医结合，辩证施治，治疗该领域的疑 难疾病，医德高尚，视病人如亲人。最后说一句，绝对可靠！！！