唐小奇心理咨询师

因为穷，因为不好看，因为没有男朋友，因为没有像江辰那样的青梅竹马，因为自己没有考上心仪的大学，因为自己还是长得很胖，因为自己的爸妈还在劳累，因为姥爷又生病了，因为我的手机不是X，因为我无法买到自己想要的口红，因为喜欢的东西得不到，得不到的还想要。

不开心的事情真的太多了，人的情绪真的是一件太过于复杂多变的东西了，我会因为少吃一口饭生气，会因为很多的很多的小事不开心。就在刚刚大舅打来电话，他说姥爷感冒了，需要去打点滴，老妈的泪在眼眶里转了很久还是自己去卧室擦了。

这些事就真的让我很不开心了，因为连自己的家人都无法守护，眼睁睁的看着他们生老病死我都没有办法去阻止。

老妈和老爸的皱纹白发越来越多，我却无能为力，只能眼睁睁的看着。

人缘不好，不会说话，这其实并没有什么，只是因为有的人不擅长社交，或者是不善言谈，缺少与别人交流的信心，觉得自己什么事都不敢去做，对任何事都抱着胆怯的态度，对未来没有信心。

在生活热度逐渐上升的今天，学会很好的与人交谈和沟通是一件很重要的事，许多人第一次和异性或者和陌生人交流的时候都会害羞，这是人对于陌生事物一种本能的生理反应，想要克服这个缺点，其实很简单，俗话来说就是‘脸皮厚点’，在与人交流的时候，一开始难免会有些生疏羞涩，时间长了就好了，完事开头难，只要勇敢的迈出第一步，后面的路就会好走很多。

人缘的问题完全靠自己的能力，别人帮不到自己，全靠自己的口头表达能力和自己的大脑，与人相处是一门学问，稍有不慎就会得罪别人，有时候甚至会带来不可挽回的灾难，或者给自己的人生道路带来很多不便，在与人相处的过程中我们要注意自己的言行。

说到与人相处，那么该与什么样的人相处就不得不说一说了，“害人之心不可有”，但是“防人之心不无”，大千世界无奇不有，什么样的人都有，恶人也是比比皆是，对即将到来的社会，要怀着一颗敬畏的心，做人不能太过于老实，凡事留个心眼，不要到时候被别人买了还帮别人数钱。

总之，在社会迅速发展的今天，想要在社会上生存，就必须要有好的人缘和善于与别人交流的能力，否则将会被社会大流所淘汰。

自己不开心当然是知道的，但是，我们会因为各种各样的事情让自己感到不愉快，闷闷不乐，不开心。

当自己的一些需要无法得到满足的时候，就会产生不开心的情绪，然后自己整个人都会显得无精打采，闷闷不乐的。当然是这样，我们都是普通人，没有那么大的能力让自己能够顺顺利利的，所以，依然而然也是没有办法让任何事情都能够得到自己理想的结果，然后自己就会不开心了。

还有的事情是因为我自己压抑的情绪。并不是所有的不开心都是来源于别人，当然也有自己的一部分原因。很多时候，自己的负面情绪积攒的多的时候，就会在一个时间段里面爆发出来，进而也就会有不开心的时候了。

你要学会发泄，不要老是压抑着自己，这样对自己的身心都是不好的，一定要好好处理，想开点，不要自己给自己过不去，不然，最后受伤的还是你自己！

那就学着去说话呀，并不是所有人一开始和人交流就会说话，这都需要学习的，我们并不是全能的，说话之道里面有很多需要我们和更多的人交流去学习去学会如何说话，人缘不好也就可能是不会说话这一点影响的。

学说话怎么学？人缘不好并不是阻碍自己学习说话的原因，正因为不会那就重新开始让周围人也对你有其他的改观，和他们就进行短暂的交流，也不要还探讨多深的话题，就普通的家常，可能刚开始我们不知道聊什么，那就随便聊，聊不下去了也不要怕，说不定什么时候就会出现一个新话题，总之要让自己去敢于聊天，其实在这个过程中你聊得多了你心里对以后聊天聊什么啊怎么聊都是有一个印象了，并不需要自己刻意的去记忆， 就顺其自然就好，一定就可以进行下去这个聊天。

上面说这个就还有可能是你表现出来的让大家觉得你很难接近，从而你就不太说话，以内大家也都不会轻易先开口，这也是自己的表情管理的原因，多笑一笑，这也属于和大家聊天的一个开始，所以请不要在开始就扼杀自己的人缘。

还有就是如果真的觉得自己就在生活中不想用实际行动来慢慢学习着的话，那么你也可以买一些说话之道的书，让会说话的人来教你如何说话。这都是方法，跟着会说话的人学说话一定不会差的，而且这样慢慢的你也会扩大自己的交友圈，人缘也不会差的。

首先要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往，这样会使自己的心态起到潜移默化的作用；热情地对待自己工作并努力做好，甚至挑战稍微有难度的事情，一旦成功，身边的人会对你刮目相待，这样使自信心倍增，觉得自己很棒！经常对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。保持整洁、得体的仪表、微笑等有利于增强一个人的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

奥黛丽.赫本

女孩最美的配饰就是自信——奥黛丽.赫本

自信的女人最美，自信也是一切的基础，无论走到哪里，自信的女人都是一道闪亮的风景线，如何让女性变得更为自信，和大家分享下心理学三个必备技巧，这三个技巧无论是明星还是普通百姓都在用：

方法一、自信是一块肌肉，越锻炼越强壮

很多人不知道，自信其实就像是一块肌肉，你越锻炼，就越强壮。所以当你不自信时，首先假装自己自信是先让自己自信必备方法之一。

如果你在社交生活场所散发出一种自信的气息，表现得很自信，并不一定有人看得出你是不是真自信。

每个人其实都有权利去尝试成为你想成为的那个人，你有权利把自己勇敢、快乐、强大的一面从幽暗的盒子释放出来，让她成为你日常形象的一部分。

一旦你尝试去这样做，你会逐步细化自己，你会发现自己很强大，你也会发现你本就具备光芒闪耀，你会有多幸福。

学会说不建立自己的界限

方法二：学会说不，建立自己的界限

在生活中，毁掉自信最不好的习惯其实就是讨好别人，学会说不是在自我与他人之间建立比较清晰的界限，自信的女人都懂得维护自己的界限，既不会过分讨好别人，又会表现的友善而有魅力。

所以学会说不是我们建立自信的第二个方法，在学会说不的时候也是建立我们自信磁场，如何说“不”了，和大家分享五个小技巧

1、“不”是一个完整的句子，你不需要解释，辩解，或是找借口，你甚至不需要有理由。

2、说完不后，可以立即走开，你可以直接忽略对方

3、借用幽默的力量，通过开玩笑把自己解脱出来，比如说我要去帮的狗溜达了，暂时没时间。

4、完全坦诚，如果你的性格本身就比较直率，那你可以直接把对方的请求你的感受表达出去，这样你会更加让方了解你。

相信自己内心潜能与声音

方法三：相信自己内在的潜能与声音

无论如何自信的人都是与内在自我深度连接的，每个有自信的人都会先选择听从内在的声音。当你选择相信你自己的时候，你就与内在的小宇宙连接起来，就连你自己都会发现，你拥有了更多的力量，所以学会倾听内在的自己，充分了解自己，相信自己的能力，并通过一步步的行动证明自己，你的内在潜能会释放越充分。

自信是我们每个人人生根基，你要创造自己美好认识，如果没有地基，就会外强中干，所以学会真正爱自己，让你内在变得越强大。

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

‍1、初学者心态

交流沟通，是一种能力。能力是不会因为学了某个方法，从初学者就成为专家。想要“会说话”、与人建立良好的关系，需要学习和锻炼，才能逐步提高的。不可能从经常说错话的人，瞬间练成社交达人。

降低对自己的心理预期，慢慢来才会比较快地实现目标。

2、做优秀的倾听者

如果你觉得自己说话的水平不高，属于“不会说话”的人，那么做一名优秀的倾听者，同样能让你收获好人缘。毕竟现在说话的人越来越多，愿意听人讲话的人越来越少。

方法很简单，只要全神贯注地听对方讲话，简单地用点头，或是“哦”、“嗯”、“这样啊”之类的词语回应即可。

3、为交谈做好准备

与人交往的时候，总是从日常寒暄开始的。提前做好准备能够缓解紧张，也能让你更深入的了解对方，建立起更亲密的关系。

4、照顾他人情绪

如果交谈中有失业的人，就不会讲自己升职加薪的事情；若是有离婚的朋友，就会避免秀恩爱发狗粮，说话不会戳人伤口，让人心中熨帖。

人的不开心是由情绪来调整的，往往不开心有几个因素：

1、原生家庭

原生家庭对一个人性格影响较大。当一个原生家庭死气沉沉的时候，往往也会带给孩子很大的压力，让孩子体会到生活的艰辛，这是一个人不快乐的根源。就像樊胜美，她看起来强颜欢笑就是因为她有一个重男轻女的家庭，被父母诟病的她从未体会到真实的爱是什么，所以导致自己在爱面前卑微而又懦弱。

2、自己对情绪不够了解

心理学曾有一个ABC理论讲述的任何事情发生都是中立的，但是影响我们心情是对事物不同看法。举个例子，半杯水这是一个事实，但是乐观的人看到，认为还有半杯水太开心了。而悲观者则认为怎么只有半杯水，这可怎么办了。我们所看的世界其实都幻想的世界，所以我们对情绪了解越深刻，我们就越能掌控自己，那么心情就可以由自己决定了。

3、现实生活压力

其三，就是现实生活压力也会让我们不开心。无论是孩子的求学还是孩子的成长，都不是一件省心的事情，每个成年人都必须面对现实生活的压力，我们才能真正茁壮成长。前不久报道北上广深房屋租金持续在增长，这可愁坏了一大帮人，也让我们每个人都必须正视一个现实，那就是是每个人都必须学会面对生活压力，你的心态决定你所看到的世界。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你成为最好的自己。