抑郁症心理咨询师李宏夫

可以过来看看的哦，学校有专车接送，设有专业的西点西餐学院，学校办学实力是很不错的

你不防去试试改变自己的心态，去和朋友聚聚，去参加一些有意义的集体活动，会是不错的选择。其实每个人都有情绪低落的时候，或者是由于生活压力所致，我想这都是阶段性的心理疲倦，只要你能调整好自己，明天自然很美丽。

李宏夫老师是国内知名心理学家、催眠治疗专家、积极思想学派实践家，广泛涉猎自然医学、精神动力学以及各流派体系。先后毕业于重庆西南师范大学心理学院、中科院心理研究院。李宏夫，心灵重塑疗法创始人。历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。李宏夫老师目前主持重塑心灵心理康复中心，致力于心灵重塑疗法的推广、教学和心理治疗工作。从他创立的心灵重塑疗法中你可以体会到，这个疗法不只是帮助你消除内心困扰，还可以激发你生命的本真——爱与和谐，更可以教会你应对身心困扰的有效途径。

那是缺乏能量，该给人生加点油了。人生加油站雪峰 人生之路上，每一个人在某时某刻都会面临虚弱、气馁、疲惫、衰竭、心力不足的状况，甚至会觉得自己真没用，期望就此结束人生旅行，这个时候，就需要到人生加油站给自己加油了。 2016年12月，由三位当地土著做向导，我在瓦努阿图桑托岛去查找水源，我们在人迹罕至的原始森林中行进，三位土著每人一把大砍刀，在前面披荆斩棘开路，我和佛义在后面跟随，遇到山坡很陡的情况，就手拉手艰难前行，如此行走六个小时后我觉得口干舌燥双腿无力，感觉走不回驻地了，就在那时，一土著砍了一株野生甘蔗，用砍刀削皮，递给我半截，咬一口，嚼，等把半截野甘蔗吃完，突然感觉精力完全恢复了，脚步也轻盈了，信心也足了，轻松返回驻地。 半截野生甘蔗，就是人生加油站加的油。 2018年10月，我从大不列颠哥伦比亚省的拉克拉哈什湖开车前往温哥华，开了一百公里后感觉昏昏欲睡，心想这种状态开车很危险，但依旧又坚持开了一百多公里，终于在97号和1号公路分界处的小镇加油站停下来，去喝了一杯热咖啡，大约过了10分钟，精神状态大好，昏睡感彻底消失，开起车来感觉良好，一下子就开了两百多公里到达温哥华，然后又在城里开车转悠了近三个小时，精神状态很好。 那杯热咖啡，就是人生加油站加的油。 人生加油站有三种油，物质的，精神的，心灵的三种。体力不支，需要加物质的油；脑力不支，需要加精神的油；心力不支，需要加心灵的油。 物质的油，如半截野甘蔗，一杯咖啡，一碗热汤，几块巧克力，新购一双合脚的鞋子，洗一个热水澡等等。 精神的油，如与知音想聚，亲人久别重逢，朋友聚会，一个温馨电话，一句鼓励赞美的话语，一句关切的问候等等。 心灵的油，如欣赏一道绝美的风景，拜访一位内心尊敬的大师，阅读并领悟一段耶稣或释迦牟尼或老子等神佛仙圣的教诲，做一次优美欢娱的爱等等。 人生之路坎坷曲折，谁也免不了某时某刻遭遇困境，甚至想自杀，这时，先停下行进的脚步一会儿，静下心来，看看能不能找到人生加油站加点油，哪怕是加一点点油，就能让自己继续前行一阵子走到下一站。 任何一个人，人生之路上总会遇到自己克服不了的困难，有时仅靠自己难以摆脱困境，这时。。。来源： 心灵篇

、在家自我缓解抑郁症的方法抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

是不是生活压力太大了，心情不好，亲，是不是有点小小的抑郁了。其实，我有的时候也会有这种感觉，觉得任何东西都吸引不了自己，人生无趣。我自己的做法是找到了自己喜欢的明星，然后我就觉得自己要努力生活，然后去听他的演唱会，这样想一下就会有动力了。总之，你要找到自己的兴趣点，什么都可以。

国家职业资格认证心理咨询师国家劳动和社会保障部中国就业培训技术指导中心高级催眠保健咨询师美国AAH催眠治疗师协会催眠治疗师美国NGH催眠师协会催眠师国际传统与现代睡眠医学学会催眠心理专业委员会理事重塑心灵心理康复中心督导老师

记住自己才是主宰，任何时候心情应该都是有自己去控制，当你感觉到有不舒服时，就发挥自己的主动性，改变着一切，或许是换一个环境，或许是找点自己感兴趣的事做，或者是找好朋友玩，总之，不管怎样，要我们去调节，别人能做的就只有建议的一份，并不能决定什么，因为结果还是由你来选择的，相信你还是能有主见的！锦囊一：觉察情绪将注意力从外界转移到自己的内在世界，觉察内在的情绪感受。你可以将能代表自己的情绪词写在纸上，或者借用情绪词卡挑选符合自己的情绪卡片，并且思考自己为什么会出现这样的情绪，在这样的情绪下自己有什么样的行为表现，从而提升对情绪的觉察。并且不要忘了告诉自己，这些情绪的存在是正常的，是允许的哦~锦囊二：让负面情绪流动1、表达倾诉：你可以寻找一位信赖的人和他建立倾听伙伴关系，并且记得提前约定好当一方在说的时候，另一方只需要倾听就好，无需回应，也不需要评价或者给出解决办法哦~书写：如果你不太习惯与人倾诉，那你也可以通过表达性书写的方式将自己的情绪感受写在纸上。2、宣泄疫情期间以解压为主题的游戏开始兴起，你可以通过游戏的方式将情绪宣泄出来。比如邀请家人一起来一场消灭病毒的枕头大战，即可以调整自己和家人的情绪，还能增进家庭关系，一举两得~锦囊三：培养积极情绪当然，除了调整负面的情绪，我们还可以转移注意力，多培养积极的情绪，为自己赋能。