心理咨询师干预孤独症

孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。那么，如何才能消除孤独感呢？一、克服自卑 由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不冲破，就难以走出孤独。其实，人与人不可相比，每个人都有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自信一点。就会钻出自织的茧，从而克服孤独。二、多与外界交流 独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在你感到孤独时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。三、“忘我”地与人交往 与人们相处时感到的孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的气氛中会感到倍加孤独。因此，在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂得温暖别人的同时，也会温暖你自己。四、享受大自然 生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。五、确立人生目标 现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种由激烈社会竞争导致的内心脆弱恐慌，无疑使一些人越怕越孤独，心灵也越脆弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

作为一个人，多愁善感是正常。特别是常年漂泊在外或者谋生的游子更会有孤寂之感。例如，在省外读书的大学生，在都市打工上班的年轻男女。我作为一个在外谋生的单身人士，却没有感觉到孤独之感，也可以说是没有时间来孤独吧。那么，一个人应该怎么样消除孤独感呢？下面，我通过我个人的经验来为大家支几招。

培养一种兴趣，有一个追求的目标。很多人在工作之余，常常会觉得没有什么事情做。加上如果一个人住宿在外的话，更加会感觉到孤独之感。其实，之所以会孤独，是因为他们没有为自己找到一种可以排解孤独的方式。为何不试着培养一种业余兴趣，给自己一个追求的目标呢？说到兴趣，你可以根据自己的爱好，进行选择。

比如，你对写作感兴趣，可以试着写写东西，不给自己任何压力，只当做是一种消遣与娱乐的方式。久而久之，等你有了灵感与启发，相信你会执着于它，别说有什么时间感觉到孤独之感了。

学会自主学习，多学一点知识，以后就多一条道路可以选择。“活到老，学到老”。这是我们常常听见的。的确，生活在现在高速发展的时代，我们就必须不断学习，才能跟得上时代的步伐，不至于被社会淘汰。举个例子，我所处的工作行业是互联网行业，作为当今发展最快的领域，我不得不每天自学。因为互联网的更新换代的变化不是一般人能够想象的。

我会在闲余时间在网上查找与工作相关的的资料，如视频教程，再根据自己的需要选择性学习。学习一种新的东西往往是需要花很多的时间的，而且要用心专注，坚持。所以，我在学习新的知识的时候，是没有时间来“孤独”的！

可以听听歌，看看电影或者视频。这是很多人都选择的娱乐消遣的方式。的确，通过这些方式让他们把心思放在了别的地方，不那么孤独了。但是，我觉得不宜长久选择这样打发时间，一直沉湎于此，就相当于堕落。毕竟时间是金钱啊，不能把时间浪费在太多的没有意义的事情上面。

另外，在孤独的时候，多去运动场走走，或者多做运动，舒缓心情。我建议可以在你孤独的时候，去运动场跑跑步，也可以慢跑。运动是一个人健康的前提，不仅如此，在运动后，由于出汗，可以放松你的心情，顿时全身的疲惫之感仿佛不见了。值得说的是，我们常常听人说，抑郁成疾。的确，太多的孤独，会使身体的免疫力下降，容易生病。那么，你就应该锻炼了，运动了。

总之，我觉得，一个人如果能够克服外来诱惑与孤独情绪，那么，这个人的内心肯定是强大的。同样的道理，成功的路上充满了坎坷与辛酸，其中不乏孤独。要“耐得住寂寞，守得住繁华”，将孤独置之度外，专心于自己的追求的目标，这是很多成功人士的秘密。

多叫个人陪陪，聊聊天啊！做些自己喜欢的事！

冷漠是常情，孤独是常态。人生在世不过匆匆数十年，此中我们又要经历离合悲欢，慢慢的我们会感觉到疲惫了，也就变得冷漠了，越来越多的人从我们的生命中离开了，一个、两个，很多个了，我们也就变得孤独了。

我本身就是一个孤独感长存的人，而且我以前还特别感性，每当感到孤独的时候总是容易多愁善感，以至于最后差点患上抑郁症、精神分裂症等，通过后来我自身的慢慢调养，主要还是靠自己对自己的世界观的做出改观，发自内心的让自己变得阳光，变得积极向上。现在的我，又回到了童年时候的模样，不是因为没有了孤独，而是我懂得了如何消除一个人时候的孤独感。想念让我给大家讲讲我的一些经历吧，看看是否你们有过类似的经历呢？

话题还要从我以前经历的一段感情说起，那段情让我伤的彻底、痛的无力，如果说上天再给我一次机会，我宁愿选择不相遇，也不想再次经历后来的毁天灭地般的痛苦。我和她认识并在一起一年，却要用三倍的时间去离开和忘掉她，三年的时间里，我感觉自己就像是行尸走肉，经常能够感觉到自己变得像个傻子一样。而每当我陷入以前的回忆中去，我就会感到一阵阵极度的恐惧，我知道那番恐惧是来自我自己给自己强加的孤独感。因为我本身的多愁善感，所以很容易在伤心或者难过的时候想起所有的以前的不开心的事，越想我就越陷入死循环，逐渐的我就会被孤独感笼罩，就好像是只身一人处在了龙卷风的风眼，逃不出去，只剩恐惧！后来感觉自己快要崩溃了，然后给家里打电话说自己的情况，妈妈就让我回家给我找了一个心里专家，心里专家就我的情况做出来深入分析，结果告诉我：你本身没什么事，只不过是容易把一些简单的事想的太复杂了，放下心中的执念，你还会变成原来那个阳光的孩子。从那天我跟心理医生将近一个小时的谈话中，我知道我心中始终放不下的还是她，我所有的孤独感就是来源于她，是她给了我幸福，也是她夺走了我的幸福，留给了我孤独。后来我想，再深爱的人也终有远去的一天，就当她是风吧，拂过面之后终究要浪迹天涯，既然她都可以放下，那么自己的原因产生的孤独也就不要再让它给我找麻烦了，放下执念，回到从前吧。

就是这样，慢慢的我懂得适应了孤独。所以说，孤独常在，要用适当的方法去适应它，那样也就不再感觉到孤独了。

唉。找个心理咨询师问问看哈。