心理咨询师写给失恋人

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

失恋了，应该要想开点，天涯何处无芳草，何必单恋一枝花，你要把注意力转移到其他方面去，不要老是沉浸在失恋的痛苦中，时间长了对你不好，有可能还会影响到你今后的婚姻，你要想开点，把他放在你的生活里就像你生活中的一部份，不要老是去想，时间长了就会慢淡忘的，时间是治疗伤口的最好良方，我相信你一定能够走出失恋的阴影的！祝你好运！我也是失恋的人！失恋后最重要的是让自己尽快走出来，你应该多和朋友们一起出去玩，不要老是把自己关在家里，多和别人交流，多去参加一些活动，这样你才会尽快走出失恋的阴影的，加油！

hello，各位头条的同学，大家好，我是一名心理咨询师。在我们的现实生活里，人们放弃一段爱情的速度跟追求一段爱情的速度是一样快的。两个人看对眼，相爱之后，每天都想要粘在一起，谁都不舍得离开。一旦两个人开始吵架了，开始有了不可调和的矛盾和冲突的时候呢，就会对亲密关系产生不满。想要去解决问题，问题解决不了的时候，就会想到要分手。

比如说你想去一线城市发展，他只想在自己的家乡工作。两个人的目标不一样，不得不分手。就比如说你的父母不同意你和他谈恋爱，家庭的力量太强大了，你们不得不分手。再比如说他劈腿爱上了别人，你们不得不分手。分手的理由，不管是合理还是不合。这里的只要是导致了亲密关系的中断，你不能和他再像以前那样相处了。 那么这种情形就叫做失恋，失恋就是你失去了你所爱的那个人给你的爱。而且呢这种爱一时半会没有其他的感情可以替代。

你会因为这样的一个失去而感到极度的伤心难过，还有绝望和孤独，甚至会失去对生活的勇气和信心。我 为什么要把失恋当成是一个重要的话题来和大家谈呢？ 是因为失恋属于我们的情感史上避免不了的事情，一旦是发生了失恋，整个人都会进入一种生重病的状态，导致出现一些反常的表现。情绪上也容易失控，比如说泪流满面，茶饭不思，失眠、抑郁。与学习和工作的效率直线下降。我们为什么会在失恋中变得反常呢？

进化论的叫响机制可以说明这个问题。当我们处在一段甜蜜的情侣关系中，我们的大脑中的血液会产生一种复合氨，让我们感觉到很愉快。当我们面对问题，不得不分手，处在失电状态中。那么这个大脑的回路呢也会给我们造成极端的精神痛苦，让我们在失去所爱的人之后出现一些不愿意接受的情况。一门心思的希望一切回到从前。

失恋让我们感觉到生活停滞了，对一切的事情都变得不感兴趣，也感觉不到自己的存在。有的人说你想要尽快的从这个失恋的阴影中走出来，那么就要尽快的开展一段新的感情。依靠这个新欢的力量来去忘记对旧爱的依依不舍的痛苦。这样的说法听上去似乎挺有道理的，但是它真的是一种有效的方法吗？这就不一定了。

在我的咨询里呢，有很多人都会提到和自己爱的人分手了。但是每天每夜都还在思念对方，家人和朋友，都在劝自己接受失恋的事实，并且积极地给自己介绍新的对象。可是就因为自己的心思，仍然还在对方的身上，所以根本没有办法空出多余的心理空间去容纳另外一个陌生人。就算是去相亲去认识另外一个全新的人，不但不能认真开始眼前的这一段感情，反而不断地会拿新的人跟旧爱暗中比较，越比越愧疚。没有办法和新的人继续谈下去。这些情况证明了一点，失恋作为创伤的一种，如果没有足够的时间修复伤口，不让自己通过失恋来去进行反思和成长，不让自己承担失恋的痛苦，那么就没有办法整理出一个全新的心情和自我来去面对未来的感情。

如果很潦草地进入一段新的感情，注定是会失败的。想要快速地去摆脱失恋的悲伤和痛苦，这个想法本身不现实。失恋有自己的运作程序，我们来看失恋要经历三个阶段：

第一个阶段是难以置信，不敢相信自己要面对分手的事实，会感到不解和震惊。第二个阶段是反对分手，通过各种方式试图挽救这份关系。避免你让自己处在一个无助的状态。第三个阶段是尝试放弃。也就是说意识到了这段关系已经没有希望了，开始准备接受现实，真正告别过去的爱情。

像这样的心理过程呢，少的话需要一个月，多的话呢需要半年或者一年的时间，你才有可能从一段感情中获得反思，总结经验教训，让自己走出伤感和孤独。所以在失恋之后，有什么事情可以做，有什么事情不可以做，你一定要有一个清晰的认识，不该做的事情。如果你偏要去做的话呢，就有可能拉长你的失恋痛苦周期。如果说做一些合适的可以做的事情，反而能够帮助自己早一些，结束失恋带来的折磨。开始自己新的生活。

那么在我们失恋之后，有什么事情是不可以做的呢？ 第一是不要去纠缠对方，二是不要去伤害对方，三是不要伤害自己。 有很多人在分手之后呢，还是会强烈地纠结到底是自己有什么地方做错了。希望对方能够给自己一个机会重新再来，所以不断地给对方发短信，去追问，打电话去表白，或者到家里和工作单位去找去等。这样痴情的行为，本身没有什么不对的，但是却会给对方构成一个事实上的骚扰，让对方感觉到很难。做人，死缠烂打，不能够让对方回心转意，反而有可能会让对方对这份曾经有过的感情产生。成一个非常负面的感受，影响对你的印象和看法。

本着好聚好散的恋爱分，那么你最好不要在分手之后还对对方纠缠不休，彼此保留一些距离，避免以后说起这段感情的时候，只剩下叹气，而不是怀念。由于失恋这种事情是对情感的一个挫败。那么在这样的一个挫折打击之下，有的人会被激起强烈的愤怒和怨恨的情绪会产生报复对方的心理来去平复自己感受到的失败和创伤。

采取报复行为来去对待失恋，当然也是存在违背好最好算的原则的。有的人会选择把别人的裸照发布到网络上，或者是散布留言，又或者是对对方实施暴力辱骂对方，恐吓对方，甚至于有一些是极端的毁灭性的一些报复手段。这样做的目的是我得不到的，别人也别想得到。

那么当你的大脑被这些不理智的想法占据之后，就容易造成不可挽救的后果，把爱人变成了仇人，这样的情感代价也就太大了。如果你真的爱一个人，就不应该去伤害她，伤害是对爱的信念的一个背叛。同时你也不能够去伤害自己。有的人失恋之后意志消沉，不愿意出门，也不吃不喝拒绝上班，不愿意学习，拒绝朋友的这个问候和关心。下意识地用这些事情来去折磨自己，目的就是想让伴侣看到自己痛苦的样子。让对方能够心软，或者就是借酒浇愁啊，在夜晚开快车，或者是用小刀划伤自己。这些做法呢都是不可取的，都是在伤害自己，在生自己的气，怪自己，留不住对方。这一类花样作死，不但不能够让自己冷静地对待失恋，而且呢会让自己更进一步的失望，因为伤害自己也等于是在伤害对方。这仍然是一种你不让我好过，我也不让你好过的思路。对自我疗伤只有坏处而没有好处。

纠缠对方，伤害对方，伤害自己，都是失恋之后千万不能放任自己去做的事情。另外失恋之后呢，有几种心理是不健康的，也会妨碍我们处理伤痛。在这里要建议大家。把不健康的认知扭转过来：第一，事实上，无论是你还是对方，面对失恋的时候，都是痛苦的。你不要以为只有自己是最痛苦的，而对方就是那个开心的人，这是不符合现实的想法。

第二，老是觉得分手之后，对方过得比自己好，自己不服气，或者说知道对方过得不好，你就放心了。这样的心态呢也是不地道的。当你还没有从失恋的情绪中走出来的时候，大可不必去说一些祝福对方的话，来去掩盖自己的失落。比起时刻留意对方有没有过得好，更重要的是，你自己有没有把自己过好，让对方来去羡慕你。

第三，不希望看到对方给自己先找到下一段的恋爱。这样的对比心态呢？也是在拖自己的后腿，对方如果早你一步，有了新的恋情，不代表你是一个没有人要的人，也不代表他会取笑你，更不代表他会把你忘记。这只是在时间上的一个偶然而已，他比你早了一步，你完全没有必要为此耿耿于怀。你还不如先问问自己，一直没有去谈新的恋爱，是不是想通过看到他进入了一段新的关系，才彻底地让自己死心呢？爱的确是一件复杂的事情，而你也不得不去相信，失恋也是一门学问。那么除了前面说的，失恋之后不应该做的事和需要改变的心态之外，我们还要注意些什么，才能够让自己更科学、更稳妥地看破失恋，平复内心新的悲伤。

首先最重要的一点就是打破爱情至上的观念。爱情是很重要的东西。爱情能够给我们带来甜蜜和快乐，带来亲密和安全感，对吧？但爱情不是生活的全部。如果说把爱情当成生命来看，一旦失去了爱情，我们的命也就没有了。所以在爱情之外，我们还是要保有自己的理想，要有自己的业余生活，有自己为之奋斗的目标，才能够在失去爱情的时候，不至于一下子崩溃掉。

其次要让自己做到不去看对方的任何网络动态，不要主动去联系对方，不去打听对方的消息。过一段绝对不和对方产生任何心理联系的生活，这样的生活看上去好像是静止不动的，实际上是在沉淀回忆反思自我，要保证自己不被外界的信息打扰。这样的话能够有效的克制情感上的冲动，不让自己做出和想法相反的行为。

最后要学会对信任的人倾诉，减轻内心的压抑的痛苦。采用环境转移法做短期的旅行，暂时和引起自己痛苦记忆的人、事、物、隔离开来，到陌生而风景优美的地方，安静的放空自己。这也是很多人用过的有效的排除失恋哀伤的办法。

我记得有一个来访者，他和女朋友是因为两个人在人生规划方面无法达成一致意见，只能分手，各自去奋斗。那么他来找我的时候，处在一个压抑的精神状态中，这是所有失恋的人都会出现的状态。但他并没有用别人说的那种多想想女朋友不好的地方的方式来去安慰自己。他说。女朋友并没有什么不好的，不用自欺欺人，我觉得他的这个思想是非常好的，至少在自我帮助方面能有效的提高自己的控制力。

我建议他无论有多难过，都要为自己找一个能够支撑自己的事情做下去。他说他准备跑步健身，跑步能够对这个情绪有效的进行调节。因为负面情绪对人是产生压力的，它可以通过运动转移对压力的注意力。那么加上大脑会分泌内啡肽，让人情绪振奋，这样的话也能够让人感觉到放松和自在。

现在我们来总结一下，失恋是痛苦的，处理失恋情绪的过程是缓慢的，但它是一个人情感经历中必不可少的部分。因为失恋是促进一个人心灵成长的重要动力。为了成长，有很多东西我们必须选择放弃。只有深刻了解丧失，才会更加有勇气面对分离和放弃，我们才能够成为有担当的人，能够为别人负责，也能够为自己负责。

人生，是一条没有回头路的单行线，我们永远只能够把握住现在却无法掌握未来，更不能改变过去。感情亦是如此，有了相遇才有了开始，有了相识才有了回忆，有了相知才能够在一起。可是无论是走到哪一步，都离不开一个关键的词汇，那就是“行动”。 写给那些想挽回却一直在观望中的那些人－挽回爱情的方法 可能有人会说，道理谁都懂；可是，为什么却在我们的生命里依旧留下那么多歇斯底里的痛苦回忆呢？试问，到底是什么束缚了我们前进的脚步？ 纵观古今历史，人生百态。我想，真正束缚我们脚步的只有一样东西，那就是观望、徘徊。之所以会产生这样的一种心态，主要原因就是因为潜意识会告诫自己会产生怎样怎样的后果，然而，产生这种心理暗示的原因就是害怕、缺乏自信或太过自信。 一个很漂亮的女孩，你很想跟她去打招呼，可是你会想着，会不会被人拒绝？会不会有什么影响？会不会被人笑话？……当你最终咬牙决定豁出去的时候，人家早已经离开了。 跟爱人因为一点小事发生了争执，两人正争执不下的时候，如何缓解气氛，主动认错还是等着对方认错？你是否会思考到底该谁先服软？当你犹豫再三决定自己去认错道歉的时候，对方却早已做好了离开的打算。 当你怀疑对方有背叛的情况时、当你发现对方有出轨嫌疑时、当你在选择孩子还是自己时……你是否都会有犹豫呢？你是否有把握住最准确的时机挽回爱情呢？ 无论你是否说会或者不会，我想说的是，人生是一个没有硝烟的战场，而情感则是一场没有硝烟的战斗，银屏上《婚姻保卫战》之类的影片其实早已给了我们最好的暗示。既然是战斗，最关键的则是战机，战机一旦错失，将会一败涂地，所以，战机是否把握的好，就决定了这场战斗的成败。可是，到底该如何把握好战机呢？ 就以情感而言，曾经《水浒》的主题曲中有一句歌词，我想大家都耳熟能详，就是“该出手时就出手”，亦有“蛇打七寸”等诸如此类。情感，是一种很微妙的东西，太过于主动则会在情感的道路上显得被动或者令人生厌，太过于冷淡，则会给人遥不可及的感觉。可是，到底该如何把握这个限度呢？在这个度的把握上，谁也无法去做任何定论，时、事、人、地的因素决定了它的性质和千变万化，纵然如此，可是，有一条定律是亘古不变的，那就是倾诉，找一个专业的团队去给你最专业的帮助，只有一对一，把心里想说的话说出来，把心里想说不敢说的话说出来，一个专业的情感专家给你专业的指导，方能给你最明智的选择。古有“卧龙凤雏得一者得天下”，正如刘备得诸葛亮便是如此，所以，任何一个成功的团队或是家庭的背后，都有幕府后面一群无名的幕僚。 爱情、婚姻不是一个人的事，却也是一个人的事。唯有拿捏得当，方能得美满；唯有求对药，方能药到病除！ 写给那些想挽回却一直在观望中的那些人2 我们都想要牵了手就能结婚的爱情，却活在一个上了床也没有结果的年代。 这个是小说左耳里的一句话。 对一个男人来说最无能为力的事情就是“在最没有物质能力的年纪碰见了最想照顾一生的姑娘”，对一个女人来说最遗憾的莫过于“在最好的年纪遇到了等不起的人”。 人的一生总会不可避免地错过一些遗憾的人和事，多年以后蓦然回首，也许就会发现当年自己若是多坚持一会、多耐心去听对方的心声、多给对方一点对未来的信心，或许两个人就不会走上不同的路口。 现在早已过起了现世安稳、岁月静好的`生活......只可惜，有些人走着走着就散了，好像一别既是一辈子。 其实我手里的所有的失恋者，他们对于恋爱都是一个感受，就是累。 因为感情是一件需要经营的事情，它需要花费很多时间，很多精力，而且如何你用的方法不得当，得到的结果可能还不是你的想要的，所以很多人都会觉得恋爱是一件很累人的事情。 但是谁都很忙，谁都没有那么多时间和精力去浪费。 上学的需要认真看书努力学习吧，毕了业的要忙着找房子找工作吧，上班的要认真工作偶尔还要加班的吧，年龄稍微大一点的工作生活压力都会很大，要不然就是要忙着工作赚钱。 每天团团转，根本没有那么多的时间投入到爱情和经营当中，投入到两性相处中，现代人流行一句话，我放下砖头才能有办法再去拥抱你。 人类的欲望也是无限的，永远都有做不完的事情赚不完的钱，但是不知道的你有没有意识到爱情对于你自己来说到底是什么？ 爱情并不是那样的，它既不是消遣，也不是用来炫耀的东西，而是一种体验，一种只对对方才有的感情，一种两个人在一起互相信任，互相依靠的安全感，一种只有和对方在一起才会有的甜甜的感觉。 两个人谈恋爱，组成了一种亲密关系，形成了一种互赖模式（互相依赖），两个人的思想，生活，灵魂，相互嵌入到对方的身体里。 而分手是两个人都不想再继续保持这种亲密关系，把各自相互嵌入到对方的那部分给拆掉，肯定会不舒服，也会伤心，但不会那么的痛。 失恋是一个人心理上还在保持着亲密关系，另一个人却离开了，所以硬生生的扯断了你们之前相互嵌入的所有联系。 更直白的说，失恋就是一个人对另一个人口头上答应了分手，但内心依然没办法忘掉对方带给自己的情感联系。 虽然和对方不在一起了，但随处都能找到对方的影子。 就像两块橡皮泥已经捏到一块了，要分开只能硬撕，多多少少会把你的一部分给撕走。 因此做为情感咨询有年的心理咨询师，我能理解你现在经历的一个一个阶段，突然遇到失恋打击之后，心理防御机制开启，首先出现的是自我压抑。 你会努力的将失恋带来的所有痛苦压抑住，像没事人一样去上班，去生活。这个时间不会很长，通常在一周内。 （实际上是你内心担心你在强烈的情绪刺激下，导致情绪彻底崩溃，所以给了自己一个缓冲期） 这个缓冲期极有可能被一个偶然的细节所打动，（可能是看到对方送你的某个东西，可能是路过曾经一起去过的餐饮店、奶茶店，甚至平白无故的开到某段伤感的话），所以情绪会很快的爆发出来。 在这个阶段过程之后，你会抑制不住自己的思维，控制不住自己的行为，拼了命的去想对方。 这个阶段脑袋里想的最多的是：为什么会失恋，为什么以前好好的两个人突然之间闹到不欢而散，为什么他那么文章源于薇薪公共豪：挽回你的爱情，丑还想和我分手，到底自己是瞎了哪只眼睛看上了他。为什么他在和我分手后不到一个星期又和其他人好上了…… 脑袋里只有为什么…… 偏偏这些为什么又找不到答案。 …… 这段时间怎么度过：你要不停的说话，可以跟闺蜜说，但是他们往往不能做到感同深受，毕竟没有人会体会到你现在的痛苦，你这个时候如果有一个专业的导师来帮你梳理情绪，就是最好不过的。 这样做的目的只有一个：让你自身不好的情绪得到渲泄，不要压抑自己的情绪。 你可以随时随地，把把心里想说的脑袋里想的所有的话，所有的问题，全部都发给导师，也包括用最脏、最恶毒的语言骂他的话都可以发给导师。 导师一方面会对你进行情绪的梳理，另一方面会手把手的教你把现在的情绪用在提高自己的价值和二次吸引的打造上，这段时间，导师会教你进行认知脱离，情感脱离，时间脱离，行为脱离等。 并不是想要忘掉他，而是想要即使对方以后出现在眼前，也再也激不起你一丁点情绪上的不稳定。 一定记住，不要做伤害自己的事情，毫不客气的讲，没有任何东西比你自己更重要。 但在这个阶段当中，始终会有很多的挽回者，不接受自己的不完美，不接受不完美的爱情。 他们始终在否认、愤怒、谈判、以及绝望（抑郁）的阶段中循环往复，始终过渡不到接受的阶段。 因为始终相信自己脑袋里虚构出来的那个人还对自己保持情感上的联系，还对自己依依不舍，看到对方发的一条朋友圈就觉得对方想要找自己复合。 始终不愿相信分手的事实。所以说挽回是个循环往复的过程，如果这些往复过程你处理不好，很容易就造成了，挽回稍微有一点眉目，你一闹，又跌入了谷底。 所有的爱情都是需要陪伴和爱护的。 真正用心的去爱一个人是不会累的，你感到累了，那其实是因为你不爱了，或者你从来都没有爱过。沉浸在爱情里的人，是感到不到除了“幸福”以外的情感的，就算对方整日无理取闹，你也会觉得很喜欢。 如果你受不了，你也不会因为“很累”而放弃去改变对方，让对方变的更好。你爱对方，就是想时时刻文章源于薇薪公共豪：挽回你的爱情，刻都见到，就是想一直和对方在一起，你的未来里有对方，对方的未来里有你，你们无所畏惧，因为爱情可以打败一切。 对方永远也不会像一只宠物，生活里除了你没有其他的，你抬手对方就来，你忙，对方就自己待着，而且就算是宠物，也需要陪伴和爱护啊。 也许每个人身边都有几个这样的情场浪子，对谁都不肯付出真心，总喜欢拈花惹草，惹得人家心绪不宁后自己坦然失踪。 就是这样的人，看起来渣的要命，但只要他们愿意去撩异性，几乎一撩一个准，你说这奇不奇怪、气不气人？ 其实，你知道吗，这只是他们技巧和套路用得好。他们若认准一个目标想接近人家时，首先得挖掘和肯定对方身上与众不同的地方，然后根据这一点无限扩大，把对方说得心花怒放。 之后，又懂得在适当时候引导对方对自己进行情绪投资，一步步增加对方的投入成本，从而一步步增加自己的筹码。而等到对方再也离不开自己时，他们就能轻易地“控制”对方了。 试想，男女之间相处的那点技巧，被他们玩得那样溜，如果你也学会的话，那挽回还能不成功吗？ 人类从来都是最不懂得珍惜的生物，在一起的时候好像天长日久，习惯了对方的好，也就忽略了对方的好，但是一旦分开，就意识到分手到底是什么了。 渣男渣女虽然可恶，可是他们身上确实有你要学习的东西，你什么还都没做呢，只是认定了对方不好搞定，就毅然放弃，真的挺可惜的。 世界上所有的人都是会改变的，他当初说爱你的时候也是义无反顾，可是到现在不是也跟你说了分手吗？ 所以说改变一个人的思想并不难，难就难在你的方式方法不对，以及你没有一点毅力和魄力。 每一个失恋者，你们都要加油哟!

旧的不去新的不来噻，其实可能刚失恋那段时间会很痛苦，如果他跟你诉说，那你就认真聆听，最好的办法就是转移注意力法哦