李欣心理咨询师

希望我的回答会给你对“烦恼忧愁”有个重新的认识，摆脱烦恼与忧愁！！忠心的祝福你健康快乐！！————52哆啦A梦

1要学会淡化自我 确立自己正确的人生观 2 学会达观 别吧困难想的太复杂 别吧局部的困难想成永久的3寻找忧愁和烦恼的原因 采取合理化的心理防御机制4学会宣泄 找朋友 老师 家人 好好的谈谈 别老自己闷再心里

有时候会有实习模拟咨询答辩，就是模拟一堂心理咨询然后针对各种问题进行答辩。

主持人渝栋： 1、为什么来参加学习，学习的目的是什么？ 2.为什么要做复盘？ 3.怎么样去复盘？ ①听到了什么？ ②学到了什么？ ③下一步行动是什么？ 唯有行动方能破局 ※复盘＋行动：促成内化，同时缓解焦虑，迭代升级，最终破局提升李欣鸿：因朋友圈分享入群，在1个小时左右判断是否值得投入时间，尤其是阿紫老师 日常只是持续学习，不爱分享，如何破？ 训练营的疗效： 躬身入局，实践出真知，快速思考，在社群运营中遇到自己童辉连三个孩子的妈妈； 幼儿园园长； 家庭教育推广和学习者 思维模式翻转，背诵十问绝学，用36分钟把迷茫的人引导到希望的方向张森亚 ：家庭教育终身推动者 家庭教育指导师 中科院心理咨询师 1.做社群，要精耕细作，分工协作 2.无社群，不盈利，无社群，不分享 3.文化氛围很重要李阳：1特教工作者 2心理咨询师3一棵树儿童成长中心创始人 运营小白，有意识要提升自己，希望自己能找到方向和定位，在变现学院深耕落地，学用以致金玉心：1.学习成长，没有学以致用， 线下学习分享，思维固化，希望影响他人， ①零成本思维 ②整合思维 ③效能思维 学习2天收获满满 1.家人文化 2.行动力 社群四个维度 强刚需,需求大,附加值兰兰：1.不断创新，不断产出 2.社群运营系统化 2.有价值才吸引关注，把学到的知识转化成能力，作用到工作※主持人补充:任何没有系统化的学习都是小修小补王文新：每个人都是最好的产品 1.因《通往财富自由之路》种下财富种子 在做的过程中发现需要和方向，让自己躬身入局，成长和收获很多，过去试错成本很高 2.你上你行，懂得学习迁移，泡在牛人的圈子不断学习精进，日拱一卒※渝栋班班：采访牛人，链接牛人，你的人生成长教练在哪里？有结果的老师做对了什么？知霖老师 变现学院联合创始人； 多维赋能教练； 内外财富教练 学习冥想让自己内心更加平静喜悦！ 从负债30万到日入2万+ 以前：看到很多信息就焦虑 现在：从收费99到9800，通过社群运营变现10万+ 引流的三大前提： 1.物超所值 2.有产品链条 3.建立信赖感 认识、认同、认购 产品设计 1.前端微利：99元，低收费，认识机会，损失小 2.稀缺性：前段用户享受红利，提供见证，展示成果 3.强刚需、强链接、微创新、高附加 多站在用户的角度关注他们，让他们觉得有收获，培育期：需要3-6个月，人数到一定程度，把客户服务好，向最牛的人、最有结果的人学习。蒋小雨：资产管理10个亿的跨国金融管理公司董事长助理 曾国藩：结硬寨，打呆仗。 后负债高达87% 有效财商知识帮助他人， 负债改善觉醒平台， 新技术探索 希望大家共创造奇迹。2.变现学院学习行成闭环思维，启动改善觉醒平台！愿天下无恶债 ………………海明教练答疑环节： 1. 问：海明老师有没有出书的计划？有没有相关书籍？ 答：2014年想写一本高效思维力的书，用5年时间沉淀 讲完1000场，书的素材已经有了，先卖了5000本，出版社正在洽谈，书号比较难拿，报销3000册，先积累粉丝 出书先卖书，预售7年后的书 2. 问：做教育跟什么样的合作伙伴合作？ 答：有什么附加价值可以提供给用户？比如：指导别人怎么玩社群 两个视角：从内向外，从外向内，要看到更多可能性3· 问：做社交电商，多项目的队长如何说服原班人马跟随？ 答： 1.需不需要囤货？囤货的话会很受伤。是不是零风险？从利他的角度评估。 2.打造出结果。5分钟变现几万、几十万。增加自我的魅力、影响力。 ※靠吸引而不是靠说服。4. 问：有没有选择的方法论，底层逻辑是什么？ 答：你的投资原则是什么？没有投资原则就是在裸奔。 背诵：不要伪学习、假知道，能够分享的才是学到的，学习是做除法的，挖掘底层逻辑 IP打磨会品控手册 不用去学习，只要去采访5. 问： 不知道从哪里学起？什么都想学，什么都学不好？ 答： 当下学什么，来自于你想成为什么样的人，要做什么样的事 你的专精深领域在哪里？ 采访三大教练： 1.渝栋教练 2.海明教练 3.知霖教练 模仿是最快的成长法则6. 问：超市行业做社群，如何落地？建了微信群，发消息，不知道是否有效？答：向行业中的巨头学习7. 问：做平安保险想建社群，如何吸引更有能力的人进入社群，借助他们的力量为客户服务，怎样做好宋江和刘备？ 专业不专，主业不突出 副业一定要反哺你自己的主业 个人营销和个人品牌，未来商业基于人而非产品 社群的第一性逻辑是什么？ 1.人性的逻辑 2.提供价值组合的产品矩阵 以内容属性做流量入口 内容+社群+商业…… 变现学院文化： 做人的慷慨，利他的起心， 高维的智慧，极速的行动， 对规律探求，对新知敏感， 让财富丰盛，让梦想升华， 过有趣有料有创意的人生！ ……………………我思：在变现学院，哪怕你什么都不会，渺小到只是一个螺丝钉，都会有你存在的价值。只要你愿意，那就听从老师的安排，从小事上一点一点的为他人服务做起。哪怕一天只把其中的一条做好，坚持耳濡目染，亲身践行都是成长的方法最快方法。如果有自己的思维体系，那么就去找精准行业老师去对标，去拜访他，为自己局限的思维体系进行翻盘。另外，把自己知道的东西一定要拿出来分享再分享，互相搭建知识体系共同成长的同时，自己的个人魅力名片就塑造起来了，跟客户群体也是这样，靠高价值输出吸引而非就产品本身进行说服。接下来我要做的：把娇娇老师昨天给我的资料看一遍，对标她组建知识体系的模式去看书，做好提炼输出成文，先模仿牛人的框架然后在自成体系。没事要多多跟她交流，把每一个遇到的卡点都变成成长路径，还要多互动多赞美别人。

你好,烦恼和忧愁是人生常见的基本情绪,对此,大仲马就曾形象地说过: “人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠”。至于忧愁,在许多文人墨客的笔下,则更是千姿百态。例如,有人感到愁是那么沉重：“只恐双溪舴艋舟,载不动,许多愁”(李清照),“泪添东海水,愁压北部低”(李硅)；有的人觉得愁是如此浩瀚: “问君能有几多愁?恰似一江春水向东流”(李煌), “便做春江都是泪,流不尽,许多愁”(秦观)；有的人从广度方面描写愁:“天上之愁万里,人间之怨千年(陈维格)” ，“暮愁渐满空阔”（姜费）；有人从深度方面刻画愁:“请量东海水,看取浅深愁” (李欣)……心理学家认为,烦恼和忧愁是指人们极易产生的消极心境。心境又被某些心理学家称为“拉长了的情绪”,是在一段时间内影响一个人的言行和情绪,并使之带上某些色彩的心理环境。人在烦恼和忧愁时,往往有"寻寻觅觅、冷冷清清、凄凄惨惨戚戚"的消极感受。经常烦恼和忧愁的人,容易分散精力,影响工作和学习效率F容易产生孤独感和忧郁症,既享受不到人生的乐趣,也缺乏积极进取的精神,事业上难有大成；容易任性行事,乱发脾气,因而人际关系大都不良,不受欢迎；经常忧愁烦恼也会给人的生理健康带来消极影响,导致各种疾病和早衰。关于这一点,巴甫洛夫就曾经说过：“一切顽固沉重的烦恼和焦虑,足给以各种疾病大开方便之门”。我国民间也有 “愁一愁,白了头”, “忧忧愁愁命不久”一类的说法。既然烦恼和忧愁对人的身心健康以及生活、学习、工作和事业都能带来如此多的不良影响,那么,应该怎样驱除忧愁和烦恼呢?专家认为,要注意以下几个方面：1、淡化自我。要驱除心理上的烦恼和忧愁,最重要的是淡化自我,确立正确的人生观。如果我们认真分析一下引起烦恼和忧愁的原因,就不难发现,这里或多或少总有一点个人主义的东西在作怪。心目中的“我”字膨胀了,那就必然要在生活空间中不断碰壁。因此,如果能够把“我”字缩小些,把个人的利害得失看得淡薄些,把自己的荣誉大小看得轻微些,许多烦恼和忧愁就会自行消遁。清代文学家陈自崖曾作了这样一副对联以自勉:“事能知足心常惬,人到无求品自高”。这对于淡化自我,驱除烦恼和忧愁来说,可说至今仍有心理卫生学意义。2、学会达观。如前所述,大仲马在谈到烦恼时曾经说过:“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的”。所谓达观就是要懂得社会与人生变化的辩证关系。须知,万事如意只是一种良好的祝愿,实际上,万事都按自己的主观愿望发展是不可能的。古语说“人之不如意者十之八九”,有如意之事必然就有不如意之事。而且,“塞翁失马,安知非福”,不如意之事未必就总是坏事。即使是遇到困难,也不必泄气,俗语说: “车到山前必有路,船到桥头自然直”,不必把一时的困难看成是永久的困难,把局部的困难看成是整体的困难。对于困难来说,只要坚持不懈地努力, “山穷水尽”就一定会转化为 “柳暗花明”。许多事情如果都能这样想想,烦恼和忧愁就会烟消云散了。3、心理防御。采取“合理化”的心理防御机制,也是驱除烦恼和忧愁的一种好方法。所谓“合理化”就是寻找引起烦和忧愁的事情发生的“合理”原因,以弥补心理上的创伤。伊索寓言中的“酸葡萄主义”和 “甜柠檬主义”,以俗语所说的“知足者常乐”, “顺算盘打不过来就打倒算盘”等,都是这种心理防御机制的例子。4.渲泄情绪。当你发现自己被烦恼和忧愁缠绕且无力摆脱时,千万不要将它们锁在心中。培根说:如果你把快乐告诉一个朋友,你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐,你将被分掉一半忧愁。因此,当你感到烦恼和忧愁时,不妨向自己的亲朋友好一吐衷曲,共同探讨驱除它们的方法