焦虑症心理咨询师在线讲解

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

如果这个患者没原因的，或者是以现实情况不相符合的。过度的担心，害怕紧张，这可能是一个焦虑状态了。如果这些状态持续存在超过两个星期以上，我们要考虑是一个病态的焦虑了。这种情况我们要考虑给予患者进行治疗。因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系。比如说五羟色胺、多巴胺这些神经介质紊乱导致的。所以我们首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗。比如说劳拉西泮，奥沙西泮等药物进行治疗。另外也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗。还有可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗，比如说帕罗西丁等来进行治疗。专家提示：因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系，首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗，也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗，还可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗。

朋友，你好~焦虑是我们面对压力和生活事件常有的情绪状态，不知你是经过专业的机构评估出焦虑症还是自己感觉，如果你只是猜测，建议你现有一个专业的准确评估，以便选择适合的调整方法，如果只是一般的焦虑情绪，你可以通过转移注意力、放松训练等自行调整。若真是焦虑症则需要专业和系统的治疗。焦虑症的治疗主要有：药物治疗和心理治疗。如果你有较严重的躯体症状，建议你先到正规的医院专科咨询临床用药，当躯体症状有所改善后，结合心理治疗就能取得较明显的效果。目前国内焦虑症的心理治疗中，正念行为疗法是较前沿和专业的，你可以先行了解相关信息。祝好~

首先，入职之初的不安，源自于人的本能。我们初入职场，到一个陌生的环境，接触一堆陌生的人，受到各种规定的约束，并要做好以前没有做过的工作，这些压力重叠起来，自然能给人带来不安和焦虑。这是人在遇到环境改变时，很正常的心理反应，不过，随着工作环境的熟悉、同事的沟通交流、工作的实践摸索，这些陌生感、焦虑感和惧怕感都会逐渐消失。其次，如果入职较长时间后依然有焦虑感和压迫感，必须要好好找找原因。一般而言，3个月足够你熟悉你的新单位、新环境、同部门的新同事和新领导，以及你的新工作。如果你超过3个月，还是能体验到陌生感、压迫感，那就必须要从以下方面好好找找原因。——第一，性格因素。内向的朋友，一般在新环境中的适应过程比较长，所以，如果你的性格比较内向，那这种情况就有可能会出现。对于这种情况，雷哥建议你要改变一下自己，试着以更为积极的态度，去融入这个新的环境，试着多与同事和领导沟通交流，这样，可以显著改善你的这种陌生感和压迫感。——第二，心理因素。是不是在新工作环境中，遇到过什么挫折，或是受到过领导的批评，让你的心理阴影过重，导致你将这些职场正常的负面能量过度放大，造成了心理上的局促感和失败感，进而引发你的焦虑。建议好好梳理一下，如果可能的话，不妨求教一下心理咨询师。——第三，职业厌恶。还有一种可能就是你本身对这个现在的职业就很讨厌，你的内心有抵触情绪，让你继续在这个单位工作，你从内心就会有焦虑感。——第四，心理疾病。这种可能和心理疾病有关，也许你患有轻度的忧郁症，让你持续焦虑，烦躁，逃避同事，逃避工作。总之，职场人都会面对新的环境和新的工作，不过，只要稍加调整都会很快适应的，如果你的情况没有随着入职时间的变长而变好，建议你还是要重视一下，通过医疗机构或其他方式进行一定的干预，避免情绪的波动和可能给你健康带来的影响。

焦虑症以广泛性焦虑障碍最多见，治疗广泛性焦虑障碍可遵医嘱服用药物，同时学会自我调节并求助心理医生。焦虑症分很多种，其中广泛性焦虑障碍占八成。广泛性焦虑障碍是以持续的、显著的紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。以下所提及的焦虑症，特指广泛性焦虑障碍。据调查，多愁善感、性格孤僻内向的人更容易发生焦虑症。性格和家庭教育、成长环境有很大关系。幼年时期，被过度保护、虐待、恐吓，经常和父母分开的孩子，容易形成内向性格。父母要多陪伴孩子，关注孩子的心理健康。科学家发现，心态消极的人更容易患焦虑症。积极心态有助于远离焦虑症。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂：科学家发现，焦虑症患者体内的5-羟色胺含量偏低。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能减少神经细胞对5-羟色胺的回收，体内5-羟色胺的数量就变多了，焦虑症也就能得到缓解。代表药物有帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。同时也可以求助于心理咨询师，请求专业的心理干预。其实焦虑也不全是坏事。因为焦虑，人们才有了存粮过冬的行为。如果人类没有焦虑这种情绪，可能都无法存活下来。大家要学会理解并接受焦虑情绪，与焦虑情绪和平共处。